Curso Nordic Walking iniciación - Marcha Nórdica

Fecha: 12-06-2018 Lugar: Casa de Campo - Madrid Precio: socios 30€, no socios 40€ Precio menores: 25€
nordic walking

El objetivo de este curso de Nordic Walking o marcha nórdica de nivel iniciación es que los participantes conozcan de una manera amena y divertida la historia de este deporte, sus ventajas y las técnicas necesarias para comenzar a practicarlo.

Pero ¿que es el Nordic Walking o marcha nórdica? es un deporte que consiste en caminar de una manera natural, con una correcta posición de la espalda y empleando al mismo tiempo unos bastones ergonómicos específicos que nos ayudan a impulsarnos y que con el balanceo natural de los brazos permiten una buena tonificación de hombros, zona cervical y  columna. Con una utilización adecuada de los bastones hace que podamos trabajar el 90% de los músculos de nuestro cuerpo. Fascinante no?

Esta práctica deportiva, que comenzó allá por el año 1930 en los países escandinavos, puede ser realizada por la mayoría de las personas, con independencia de su edad y condición física, y se puede prácticar en entornos naturales o en los parques de nuestras ciudades, lo que le hace ser un deporte muy accesible y fácil de aprender. Se puede practicar de manera individual pero siempre es más divertido hacerlo en grupo.

 

Son muchas las ventajas para nuestra salud que su práctica conlleva físicas, sicológicas y sociológicas:

  • Potencia nuestra movilidad, flexibilidad, fuerza, resistencia y coordinación.
  • El trabajo con los bastones conlleva un gasto energético de entre un 20% y un 45% mayor que sólo caminar, lo que favorece la pérdida o el control de nuestro peso.
  • Su práctica, en comparación con otros deportes, reduce la carga de nuestras articulaciones entre un 15% y un 25%.
  • Mejora nuestra resistencia cardio-respiratoria.
  • Reduce nuestro nivel de estrés y mejora nuestra salud mental.
  • Fortalece brazos y espalda lo que ayuda a evitar o reducir las molestias de espalda. 
  • Refuerza nuestro sistema inmunitario, preveniendo de la osteoporosis y otras enfermedades y lesiones. 
  • Mejora nuestro estado de ánimo, la percepción de salud y la calidad de vida.
  • Ayuda a socializar si se practica en grupo.

En el Club de Montaña Libertad y Ocio, además de este curso, realizamos salidas en grupo para conocer nuevos lugares mientras practicamos Nordic Walking.

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